脱髓鞘性脑病

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四个锦囊助你远离偏头痛 [复制链接]

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 提起偏头痛,很多人都听说过,甚至自己本身就是“受害者”,被反复“折磨”、苦不堪言。如何辨别偏头痛?两侧头都痛就不是偏头痛吗?发作时,该不该吃吃止痛药?止痛药越吃越止不了痛是怎么回事?该怎么办?到底有没有办法治愈偏头痛?别急,健康有约工作室找来脑病科专家为你详细解读,一一支招——


  辨别


  六成偏头痛以一侧症状为主


  “据统计,有96%的人一生中曾经历过头痛。”广州中医院脑病中心主任医师陈为指出,由于生活节奏加快、生活方式改变,学习、生活、工作压力增加等各种原因,临床上各类头痛的病例逐渐增多。其中,偏头痛就是常见的一类。


  如何辨别偏头痛?“60%的人偏头痛出现在一侧或以一侧为主。但在同一次发作中,偏头痛可转向另一侧,有时也可表现为双侧头痛。”该院脑病中心主治医师彭皓均解释,典型偏头痛多为搏动性头痛,也可表现为胀痛,如果不作治疗或是治疗无效,疼痛一般会持续4至72小时,常伴有恶心和(或)呕吐。一般在睡眠后、呕吐后头痛会有所缓解。其他的伴随症状还有畏光、畏声,体位性低血压和头晕等,头痛消失后有疲劳感。


  为什么会出现偏头痛?除了遗传因素外(约有60%偏头痛病人有家族史),还有其他诸多不明确的因素。比如激素、饮食、心理、行为、睡眠、药物等,都可能是诱因。一般认为,女性患者怀孕后偏头痛发作减少,就是激素水平变化的原因。专家提醒,当出现头痛同时伴随恶心、呕吐、畏光、畏声、易激动及有疲劳感,严重影响到生活时,要警惕偏头痛的可能。


  支招


  四个小锦囊远离偏头痛


  既然彻底治愈偏头痛还只是个传说,止痛药吃多了还可能变“致痛药”,有什么办法能尽量远离偏头痛吗?专家给出了以下四个小锦囊——


  过量的症状,需要在医生的指导下减量、换药,并进行心理、运动和饮食的调整。


  锦囊1


  写头痛日记找诱因


  很多时候,偏头痛的发作是有诱因的,比如有些人会在熬夜、来月经或是夜里在暗处玩手机之后发作。远离诱因,对于控制偏头痛十分重要。


  而想找到诱因,可尝试记“头痛日记”,记下每次发作的时间、感觉、频率、是否接触过有可能引起头痛的药物、食物等等。


  锦囊2


  做有氧运动


  国外学者研究发现,常规有氧运动,能起到预防偏头痛的作用,而且没有副作用。平时运动较少的偏头痛患者可以尝试一下。比如每周骑三次自行车,每次四十分钟,或是每天都坚持适当的散步。另外,还可做些局部的锻炼,比如:


  腰部伸屈运动:端坐在椅子上,然后起立,从坐位改为立位,再坐下;视个人情况,每天早晚反复做两三组,每组动作各做10次。


  眼球运动:端坐椅子上,在视线水平位置前50cm处设一目标,在目标上下左右间隔各30cm处涂一标志。然后眼球先上下,再左右各注视标志数秒,反复循环10次。


  头部运动:头向前屈30°,抬起,再后仰30°,然后左右旋转30°,反复进行10次,但要注意动作不要太急,旋转的角度不要太大。


  锦囊3


  推拿按摩


  1.开天门:仰卧,按摩者两手扶头部两侧,两拇指指腹从印堂穴交替向上推入发际,力量稍重但不影响推动,做1分钟。


  2.分推前额:仰卧,按摩者先以两拇指指腹交错在前额横向做往返推抹,力量稍重但不影响推动,再用两拇指指腹点揉两侧太阳穴,以有酸胀感为度,各做1分钟。


  3.点按头顶:仰卧,按摩者双手拇指自前发际向后,交替按压头部正中线即督脉3~5遍,然后点按百会穴、四神聪穴各半分钟,以有酸胀感为度;然后双手同时点按督脉旁的膀胱经和胆经各3~5遍。以能耐受为度,可适当调整力度的大小。


  4.搓摩颞部:仰卧,按摩者双手五指微张开,用指腹同时搓摩双侧颞部,以有温热感为宜。


  5.点揉风池穴:正坐,按摩者用一手拇指和食指同时点揉双侧风池穴及后枕部,点揉风池穴时,手指向对侧眼睛方向用力,以有酸胀感为度,时间各1分钟。


  6.捏揉颈部两侧肌肉:正坐,按摩者用一手拇指和其他四指相对用力,自上而下捏揉颈部两侧肌肉,反复施术3~5遍,手法要柔和、连贯,略感舒适为宜。


  锦囊4


  心理调治


  通过调治情志,也能有助于调整患者机体的适应能力。患过偏头痛的人要尽量保持良好的心态,情绪要稳定、愉快、平和、开朗,切忌发怒、急躁以免导致病情加重。亲友也可鼓励患者参与娱乐活动,如跳舞、唱歌,寄情琴棋书画等,以保持愉悦的心情。如果觉察到患者精神紧张或出现情绪波动,应及时疏导、劝慰以稳定其情绪。

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